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8時間ダイエットでカラダをイメチェン!

2016.03.08  講師の活動

やっと暖かくなってきましたね☆
フェリーチェグループのラルーチェ鴻上のブログに刺激を受けまくったどーもヤマです。

そうですよ!春ですよ!薄着の季節になりますよ!
…はい。私はダイエットします。

今回試してみよーダイエットは【8時間ダイエット】です!
8時間ダイエットとは、1日の内8時間の間だけ食事を摂って、それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエットです。

8時間以内なら何を食べてもいいということですが、だからって暴飲暴食はもちろんNGです(笑)
基本、摂取カロリーは増やさない!

その他に…食事の時間は毎日同じに。
8種類のスーパーフード(卵や脂身の少ない肉、乳製品、ナッツ類、大豆などの豆類、ベリー系の果物、色の明るい果物、玄米などの穀物、葉物野菜)の中から必ず2種類は食べる。水分補給はしっかり!

更に…有酸素運動!筋トレ!ストレッチ!を入れると効果アップするそうです!

16時間の間食事をしないことで、長時間消化器官を休めることになり、消化と排泄器官を正常化させ便秘の解消!
消化吸収をしている時はかなりの体力を使っているのが休める為、朝の目覚めがスムーズになり、昼間の眠気やだるさが解消☆
胃腸も休まるので、正常に働き内蔵疲労の回復と太りにくいカラダ作り♪

どーですか?素晴らしいですよね。

こうなるかどうかは、ワタシしだいです(笑)乞うご期待???

この記事を書いた人

山岸久美

山岸久美
yuica認定 日本産精油インタープリター/アロマトリートメント講座担当/ リラクゼーションサロンでセラピストとして責任者をし、その後エステセラピストとスタッフ育成など15年。 アロマトリートメントでは、植物の香りと人の手の力で心も身体も元気になれることをみなさんにお伝えし、みなさんが多くの方を癒やすセラピストになっていただけるようお手伝いできたらと思っております。
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